“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可見(jiàn)蘋(píng)果對(duì)我們的健康有多大的好處，吃蘋(píng)果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低血糖血脂，還能夠減肥延緩衰老，這些提前都是在對(duì)的時(shí)間吃的蘋(píng)果，那么蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好呢？是飯前吃好還是飯后吃好呢？

飯前吃蘋(píng)果好還是飯后吃蘋(píng)果好？

蘋(píng)果飯前和飯后吃都行，它們各有各的好處，只要不吃完蘋(píng)果馬上吃飯或是吃完飯后立即吃蘋(píng)果就好。

飯前多久吃蘋(píng)果好？

飯前1小時(shí)吃1個(gè)蘋(píng)果是最佳的，也就是說(shuō)不宜吃完蘋(píng)果就立即吃飯，而是過(guò)上1個(gè)小時(shí)再吃飯。這是因?yàn)樘O(píng)果是生食，而吃飯多是吃熱食，如果吃完生食立即吃溫度高的食物，胃中食物冷熱交替，會(huì)刺激腸胃粘膜，引起不適。

飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果：

對(duì)減肥更利飯前1個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果可刺激胃液分泌，有利于吃飯使食物的消化，此外飯前吃個(gè)蘋(píng)果，給腸胃增加一定飽腹感，還可降低進(jìn)食量，降低其他食物的熱量攝取，有更好的減肥瘦身之效。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30%。

飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果：

對(duì)促消化更利吃蘋(píng)果還可選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于促進(jìn)消化吸收，不至于消化不良，還可養(yǎng)胃。當(dāng)然也有利于減肥，但飯后千萬(wàn)不要立即吃蘋(píng)果。

飯后立即吃蘋(píng)果有什么壞處？

中國(guó)人的餐桌有飯后吃蘋(píng)果水果解膩促消化之說(shuō)，其實(shí)飯后立即吃蘋(píng)果不僅不能促消化，反而會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂，因?yàn)槌燥埡笥性S多食物在胃中消化，蘋(píng)果只能排在后面，阻滯在胃中，不僅不能吸收營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)消化系統(tǒng)不利。

飯后多久才可以吃蘋(píng)果？

飯后1-2小時(shí)后就可以吃蘋(píng)果，飯后2小時(shí)為最佳。此時(shí)吃蘋(píng)果可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于對(duì)水果中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，也不會(huì)產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。