陰道如何進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)
在生完孩子之后，很多女性的陰道非常的松弛，平時(shí)的性生活沒(méi)有以前那么的激情。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，很多女性會(huì)刻意的進(jìn)行陰道收縮鍛煉，希望能夠讓陰道如同以前那么緊縮，但又不知道如何進(jìn)行鍛煉。那么，陰道如何進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
1.剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
3.試著將兩個(gè)手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時(shí)，陰道內(nèi)的手指是否感覺(jué)有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。
當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)。
上面就是對(duì)陰道如何進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)的介紹，希望對(duì)女性的認(rèn)識(shí)有幫助。陰道松弛給女性正常的性生活造成了極大的影響，采取這些措施可以進(jìn)行有效的改善，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。另外，很多醫(yī)院都有陰道方面緊縮的技術(shù)，也可以到這些地方采取手術(shù)進(jìn)行改善。
