打造修長(zhǎng)美腿的方法有什么
夏天快到了，許多女生紛紛都穿上了短裙，那修長(zhǎng)的美腿吸引了許多人的目光。但是也有一些女孩卻始終不敢穿短裙，露大腿，那是因?yàn)樗齻儧]有別人羨慕的修長(zhǎng)的美腿，所以，她們只能羨慕別人修長(zhǎng)的美腿。其實(shí)，沒有修長(zhǎng)的美腿，我們不必自卑，誰天生就能擁有修長(zhǎng)的美腿啊，許多人都是自己打造修長(zhǎng)的美腿??？那么，打造修長(zhǎng)美腿的方法有什么？
1、提臀緊腿
將雙手前后大幅度擺動(dòng)，雙腿邁大步。這個(gè)動(dòng)作可以讓你提高臀部，縮緊大腿肌肉。
2、預(yù)防大腿松弛
最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五、六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸
3、臥姿美化小腿
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍 ！
4、去除膝部贅肉
找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的膝蓋大腿上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
5、坐姿繃緊小腿肌肉 坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。
6、繃緊大腿外側(cè)肌肉
這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
7. 改善腿型
這有助于改善O型及X型腿。先將兩腿分開，保持肩寬距離站好，再用腳尖支撐全身的重量，向上提踵。這動(dòng)作每日做三遍。每遍做10-20次。
以上就是打造修長(zhǎng)美腿的方法，大家都看清楚了嗎？打造修長(zhǎng)美腿的方法可以幫助大家擁有修長(zhǎng)的美腿，走出自卑，找到自信，跟許多美女一樣，穿上美麗的短裙，擁有別人羨慕的目光。
