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更年期女性的自我調(diào)理方法

2015-12-03 16:23:05  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女人到了一定年齡要經(jīng)歷更年期,更年期會(huì)出現(xiàn)心煩失眠、頭暈耳鳴等癥狀,要懂得自我調(diào)理,下面我們來(lái)看看更年期女性的自我調(diào)理方法。

更年期女性的自我調(diào)理方法

更年期女性的自我調(diào)理方法

每位女性都要經(jīng)歷更年期,更年期是女人絕經(jīng)前后的一段時(shí)期,這個(gè)時(shí)期是一個(gè)過(guò)渡階段,是從生殖旺盛期過(guò)渡到到絕經(jīng)期。

中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長(zhǎng)”“七七,任脈虛,太沖脈衰少,天葵竭,地道不通,故形壞而無(wú)子也”這里的“七七”是指女性49歲,將女性49歲當(dāng)成更年期的標(biāo)準(zhǔn)年齡,當(dāng)然,這個(gè)年齡并不是固定的,有些人早些,有些人晚些,但是九成以上都是在49歲。此時(shí)腎氣漸衰,天葵將竭,沖任二脈虛損,女性失去生殖功能。由于人體陰陽(yáng)失調(diào)而出現(xiàn)一系列癥狀,如頭暈耳鳴、心悸失眠、烘熱汗出、煩躁易怒等,稱為“更年期綜合征”。更年期綜合征除了就醫(yī)外,還要注意自我調(diào)理。下面我們來(lái)看看更年期綜合征的調(diào)理方法。

1、定期體檢

絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡,應(yīng)定期作防癌檢查,特別是子宮與乳房,要做重點(diǎn)檢查,養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時(shí)檢查。

2、精神調(diào)養(yǎng)

處于更年期的女性在日常生活中要保持輕松愉快,要知道更年期是必經(jīng)階段,每位女性都需要面對(duì),即使出現(xiàn)了身體不適也不要過(guò)于擔(dān)心,即使就醫(yī),正確看待,不要思慮過(guò)多。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

少食多動(dòng),預(yù)防肥胖。已經(jīng)發(fā)胖的女性要注意減肥,不要吃辛辣的是,比如辣椒、胡椒、咖喱等,油炸食物也要少吃,少食是相對(duì)的,飯當(dāng)然是要吃飽,不能因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

4、勞逸結(jié)合

規(guī)律生活。早上按時(shí)起床,晚上按時(shí)睡覺(jué),養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,閑暇是要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng),鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功,打球、跳繩也都可以,堅(jiān)持半小時(shí),最好能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

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