女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)變得和平時(shí)不太一樣，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候身體會(huì)比較敏感，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體的抗病能力和免疫功能都是下降的，此外來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性朋友的消化能力也降低了很多，所以如果亂吃東西的話(huà)，是容易導(dǎo)致在來(lái)月經(jīng)期間出現(xiàn)一些不好的癥狀。

我們都知道酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常吃酸奶是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，但是酸奶是不是可以在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候食用呢，一起看下文的分析。

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)保健品。

一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種“牛奶因子”，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

1．維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

2．通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

3．酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

4．通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5．通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6．提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無(wú)獨(dú)有偶，臺(tái)灣的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

7.降低血壓：美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。

上文我們介紹了女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是變得比較敏感，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要非常注意自己的飲食才行，很多女性朋友不懂得護(hù)理好來(lái)月經(jīng)時(shí)候的飲食，所以會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，上文提到的酸奶有非常高的食用價(jià)值，來(lái)月經(jīng)是可以喝酸奶的。