在這個以瘦為美的時代，減肥成了每個人的必修課，更成了女人們的畢生追求，女人們都巴不得自己能夠瘦成紙片人，于是就開始瘋狂的減肥。過度減肥的危害有哪些呢？警惕！過度減肥會致更年期提前，下面就隨小編一起來了解一下如何預(yù)防更年期提前吧。

35歲的李女士堅持4個月節(jié)食減肥11公斤后，發(fā)現(xiàn)自己提前出現(xiàn)了更年期癥狀。據(jù)了解，節(jié)食減肥主要是通過控制食物的攝入來減輕體重，是許多想減肥，但是不愛運動的女性的首選，但由于工作、生活、運動等也會對身體熱量產(chǎn)生消耗，一旦人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)嚴重缺乏，便不能滿足機體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、臟器衰老。對于女性來說，體內(nèi)保持足夠多的脂肪，才能保證月經(jīng)周期的正常。盲目，過度的減肥很容易導致絕經(jīng)，是更年期提前到來。

過度減肥導致更年期提前 如何防更年期

哪些因素會導致更年期提前

1、有病不治，卵細胞過早排完。女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，更年期的提前到來實際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過早排完了。

2、過度減肥。臨床調(diào)查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

3、反復人工流產(chǎn)。女性懷孕時體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內(nèi)分泌紊亂，可導致月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。反復多次人工流產(chǎn)，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

4、心理壓力過大，內(nèi)分泌失衡。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力越大，女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。

如何預(yù)防更年期提前

1、注意合理營養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應(yīng)該吃好。日常飲食除了要注意營養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，學會把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)。反復多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關(guān)注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程，因此要重視月經(jīng)改變。

更年期的先兆：

婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗。又如平時月經(jīng)較準，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。生活處處留心皆學問，生活中那些不起眼的小事往往會在不經(jīng)意間就剝奪了我們享受健康的權(quán)利，減肥也不例外。因此，小編提醒大家，減肥不是一朝一夕就能完成的，一定要謹慎，一定要選對方法，以免讓自己的健康生活受到疾病的束縛。