月經(jīng)期是否能減肥
減肥是女人的永遠(yuǎn)的話題，當(dāng)下的中國(guó)可以說是全民減肥，很多人都把減肥當(dāng)做大事來抓。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康意識(shí)提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，人們從以前解決溫飽問題步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國(guó)人民的健康。肥胖還會(huì)影響人的美。
女人最愛美，她們最愛減肥。女人有一個(gè)特殊的生理周期就是每一月的月經(jīng)期，少則三、四天，多則七、八天，月經(jīng)期能減肥嗎，我們來看一下減肥的最好方法，就知道月經(jīng)期能不能減肥。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。7、步行減肥：堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度).8、戶外運(yùn)動(dòng)：每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。
運(yùn)動(dòng)配合飲食控制減肥是最健康安全的減肥方法，每天的運(yùn)動(dòng)量一定要夠，才能消耗身體里的多余脂肪，月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量加大，就會(huì)造成經(jīng)血量大，多出來的經(jīng)血其實(shí)是人體的正常血，長(zhǎng)期以往勢(shì)必會(huì)造成貧血，影響身體健康。
