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4種早泄的鍛煉方法 幫你擺脫早泄煩惱

2017-02-03 11:38:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):早泄作為一種嚴(yán)重?fù)p害男性心理和生理的疾病,在當(dāng)今社會(huì)呈現(xiàn)出越來(lái)越高的發(fā)病趨勢(shì)。一般早泄情況如果不是特別嚴(yán)重,男性朋友可以通過(guò)自我鍛

早泄作為一種嚴(yán)重?fù)p害男性心理和生理的疾病,在當(dāng)今社會(huì)呈現(xiàn)出越來(lái)越高的發(fā)病趨勢(shì)。一般早泄情況如果不是特別嚴(yán)重,男性朋友可以通過(guò)自我鍛煉的方法進(jìn)行治療。

一: 牽拉陰囊

1: 在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮,睪丸提高,此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時(shí)間延長(zhǎng),早泄就不易出現(xiàn)。

二: 冷熱水交替坐浴

1: 每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早泄不出現(xiàn)了。

三: 減少性敏感性

1: 應(yīng)用避孕套,或性交前給陰莖頭部外涂藥物,依照醫(yī)生醫(yī)囑進(jìn)行,以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性。延遲早泄發(fā)生。

四: 氣息訓(xùn)練

1: 采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目?jī)?nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開(kāi)始吸氣,吸氣時(shí)收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸,由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會(huì),然后呼氣,同時(shí)以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí),手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。

五: 自己早泄疾病鍛煉的時(shí)

也可以選擇收緊、提起肛門的方式來(lái)緩解自己早泄的癥狀,同時(shí)也可以選擇在這個(gè)時(shí)候給自己補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物,對(duì)早泄有很大的改善效果。

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