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是什么導(dǎo)致男人大腦記憶力下降?

2017-02-02 19:16:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):相信我們總是會(huì)聽(tīng)到自己朋友家人說(shuō)自己如何如何記憶力差,今天丟個(gè)錢包明天丟個(gè)家鑰匙,這種情況就連年輕人也容易出現(xiàn)。那么是誰(shuí)偷走了我們

相信我們總是會(huì)聽(tīng)到自己朋友家人說(shuō)自己如何如何記憶力差,今天丟個(gè)錢包明天丟個(gè)家鑰匙,這種情況就連年輕人也容易出現(xiàn)。那么是誰(shuí)偷走了我們大腦的記憶力呢?下面小編就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下大腦記憶力下降的原因。

1、 導(dǎo)致記憶力減退的原因

(1)心理壓力大,精神始終處于緊張狀態(tài),焦慮、抑郁,會(huì)使腦細(xì)胞疲勞,影響大腦正常記憶思維;

(2)長(zhǎng)期失眠,沒(méi)有良好的睡眠,很難保證好的記憶;

(3)長(zhǎng)期節(jié)食,導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,大腦所需營(yíng)養(yǎng)不足,長(zhǎng)期以往記憶力減退;

(4)長(zhǎng)期飽食,尤其睡前暴飲暴食,影響大腦的正常血液供應(yīng);俗話說(shuō):傻吃會(huì)吃傻;

(5)煙酒無(wú)度,長(zhǎng)期大量吃甜食。

2、哪些食物可以緩解記憶力減退?

除保證平衡膳食,多吃健腦食物,避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以),避免刺激性食物,飯前不過(guò)度飲食也不饑餓,保證良好的睡眠。

護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中,雞蛋、大豆制品、牛奶、魚(yú)、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分,對(duì)維護(hù)大腦功能,減少體內(nèi)自由基生成,都是非常有益的。

另外應(yīng)該注意主食的攝入,保證早餐的質(zhì)量。

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