體脂含量怎么測(cè)？教你兩招即可測(cè)量
2017-02-02 11:44:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在生活中，體脂含量的測(cè)定，一般是可以作為減肥或者健身鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)的。因此，對(duì)于體脂含量的測(cè)法，大家自然也極為關(guān)注，下面本文就為大家推
在生活中，體脂含量的測(cè)定，一般是可以作為減肥或者健身鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)的。因此，對(duì)于體脂含量的測(cè)法，大家自然也極為關(guān)注，下面本文就為大家推薦兩種測(cè)量方式。
一、腰圍體重計(jì)算公式
測(cè)量的最佳時(shí)間是早晨，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個(gè)小時(shí))醒來(lái)之后，此時(shí)體重和腰圍等的測(cè)量數(shù)據(jù)是最準(zhǔn)確的。
男性的身體脂肪公式：
參數(shù)a = 腰圍 × 0.74
參數(shù)b = 體重 × 0.082 + 44.74
身體脂肪總重量= a - b
體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%
二、體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)
BMI=體重÷ (身高×身高)
第二種更準(zhǔn)確，理想的體脂肪率，男性30歲以下為 14-20%，30歲以上為17-23%，男性體脂肪若超過(guò)25%。
