體脂含量怎么測？教你兩招即可測量
2017-02-02 11:44:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，體脂含量的測定，一般是可以作為減肥或者健身鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)的。因此，對于體脂含量的測法，大家自然也極為關(guān)注，下面本文就為大家推
在生活中，體脂含量的測定，一般是可以作為減肥或者健身鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)的。因此，對于體脂含量的測法，大家自然也極為關(guān)注，下面本文就為大家推薦兩種測量方式。
一、腰圍體重計算公式
測量的最佳時間是早晨，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之后，此時體重和腰圍等的測量數(shù)據(jù)是最準(zhǔn)確的。
男性的身體脂肪公式：
參數(shù)a = 腰圍 × 0.74
參數(shù)b = 體重 × 0.082 + 44.74
身體脂肪總重量= a - b
體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%
二、體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)
BMI=體重÷ (身高×身高)
第二種更準(zhǔn)確，理想的體脂肪率，男性30歲以下為 14-20%，30歲以上為17-23%，男性體脂肪若超過25%。
