睡眠抑郁癥 治療要從五方面入手
睡眠抑郁癥屬于一類心理疾病，主要哈市因?yàn)槟挲g的增加出現(xiàn)了長(zhǎng)期的失眠癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致心理產(chǎn)生變化，引發(fā)疾病。這類患者白天沒有明顯的困意，只是感到疲勞以及失落，而到了晚上又很難入睡。那么，睡眠抑郁癥怎么治療更好呢？
必須了解失眠抑郁的原因，以此對(duì)癥治療
生活中，有些人的心理承受能力很差，一個(gè)小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾，從而導(dǎo)致失眠抑郁。對(duì)于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調(diào)適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療
很多患者在失眠初期對(duì)此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯(cuò)誤心態(tài)，甚至為求一時(shí)之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當(dāng)引發(fā)其他危害。
對(duì)失眠不要過于緊張、恐懼
失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識(shí)失眠常識(shí)，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對(duì)待，合理安排。對(duì)因工作緊張或情緒波動(dòng)暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會(huì)得到改善。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠。此外，在睡前半小時(shí)最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。
失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣
飲食宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過飽，又不宜過少。
