怎么瘦腰部和胃部贅肉 真有那么簡單
腰部和胃部是人體最喜歡堆積贅肉的地方，水桶腰，大象腿，給不少人帶來了困擾，那么怎么減掉這些贅肉，幾個簡單動作，長期堅(jiān)持一定會有效。
空踏自行車
仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動，動作輕快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強(qiáng)腿部和臀部的肌肉。
慢跑
跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應(yīng)后可以逐漸加大運(yùn)動量。美國有研究指出，慢跑等有氧運(yùn)動能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運(yùn)動是更好的選擇，適應(yīng)后可加大運(yùn)動量。
屈腿動作
平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項(xiàng)運(yùn)動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。
腰部彎曲動作
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替各做20次。
仰臥起坐
身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進(jìn)增加個數(shù)。做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當(dāng)放慢運(yùn)動節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始沐浴了。
