男人也可以練瑜伽 男性瑜伽體位大全
練瑜伽已不再是女人的專(zhuān)利，越來(lái)越多的男性也加入到練瑜伽的龐大隊(duì)伍中，有男性單人瑜伽也有男女雙人瑜伽，男性練瑜伽都有哪些體位呢？
男人瑜伽體位
1、起勢(shì)
一個(gè)體式的練習(xí)中，我們可以從身體與地面的接觸開(kāi)始，亦就是我們說(shuō)的起勢(shì)，身體通過(guò)與地面接觸的部分將承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個(gè)體位法都有一個(gè)基本姿勢(shì)作為起始：站立、坐式、跪式、仰臥、俯臥，這些基本為我們體式練習(xí)的起勢(shì)。
2、站立
站立，是從足底支撐開(kāi)始，調(diào)整呼吸、視線(xiàn)，遠(yuǎn)離外界干擾等等，感覺(jué)內(nèi)收。穩(wěn)穩(wěn)的站立會(huì)是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽姿勢(shì)中常常有的。因此，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的站立都需要我們調(diào)動(dòng)所有的感官和觸覺(jué)。學(xué)會(huì)了如何在地面站立將會(huì)使我們其他的所有支撐基礎(chǔ)都可以很好地完成。
3、呼吸
我們常常在練習(xí)中聽(tīng)見(jiàn)老師說(shuō)，保持多少次呼吸、多少時(shí)間，這時(shí)，你感覺(jué)瑜伽姿勢(shì)是靜止的一樣，其實(shí)在這個(gè)保持的過(guò)程中，我們的肌肉活動(dòng)還在，呼吸一直持續(xù)，你的呼吸會(huì)引起身體的變化，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)是一個(gè)體驗(yàn)呼吸、感官、身體的變化的過(guò)程，它是無(wú)限拓展的。因此我們練習(xí)每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)時(shí)都要認(rèn)真體會(huì)從起勢(shì)—保持—收式這一整個(gè)的過(guò)程。
練瑜伽的體位各式各樣，但每一個(gè)體位都離不開(kāi)上面的這些要點(diǎn)，記住了才能練好各種體位。
