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如何消除內臟脂肪?三步驟幫你搞定

2017-01-26 21:21:36  來源:360常識網   熱度:
導語:肥胖是目前在許多人身上都存在的問題,而造成人們出現肥胖癥,也多與飲食有關,因此,在減肥的時候,要想連內臟脂肪也一并消除,大家就可以

肥胖是目前在許多人身上都存在的問題,而造成人們出現肥胖癥,也多與飲食有關,因此,在減肥的時候,要想連內臟脂肪也一并消除,大家就可以從以下三步做起。

1、雙腿并攏站立,膝蓋繃直

雙腿并攏站立,膝蓋繃直,左右腳跟和膝蓋都互相緊貼,腳掌向外拉開角度,臀部與腹部的肌肉收緊,兩肩放松,雙臂下垂,掌心貼在大腿的外側,肩胛骨盡量下壓,胸廓卡開,保持姿勢3秒。

2、雙臂往后伸展,手掌向上

右腳往右踏出一小步,令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬,雙臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉雙臂,令胸廓進一步外擴,頭隨之仰起吸氣,保持姿勢3秒。

3、雙臂往前擺,平舉再擊掌

然后雙腿向前屈膝,大腿與小腿成90度,臀部下沉,注意不要后凸,上身隨之微微前傾,與大腿成90度,在身后手指交叉握緊的雙手松開,雙臂往前擺,平舉再擊掌,保持手掌合十的姿勢3秒,同時緩緩呼氣。

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