戒煙吃什么零食好 你可知
2017-01-25 18:58:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在很多人覺(jué)得吸煙不好，所以會(huì)來(lái)戒煙，那么戒煙的時(shí)候有沒(méi)有什么可以替代的零食呢？吃什么零食會(huì)讓戒煙的人舒服一些呢？
戒煙小零食
戒煙
現(xiàn)在很多人覺(jué)得吸煙不好，所以會(huì)來(lái)戒煙，那么戒煙的時(shí)候有沒(méi)有什么可以替代的零食呢？吃什么零食會(huì)讓戒煙的人舒服一些呢？
戒煙小零食
戒煙可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)血清素降低想抽煙的時(shí)候，嘗試用以上食物作為取代。煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
戒煙的根本
抗衰老專(zhuān)家認(rèn)為，戒煙的根本，是要回復(fù)機(jī)體的平衡，讓機(jī)體有正常量的血清素而降低機(jī)體對(duì)于香煙帶來(lái)的血清素的渴求，當(dāng)身體不再依賴(lài)香煙時(shí)，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復(fù)發(fā)，而非強(qiáng)硬地依靠意志力來(lái)遏制機(jī)體對(duì)香煙的渴求最好的方式當(dāng)然是減輕壓力，進(jìn)而降低血清素的消耗。同時(shí)也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機(jī)體逐漸回復(fù)平衡。
