腎虛腰疼如何治療？學(xué)會(huì)了再也不愁了
2017-01-25 18:05:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腎虛腰疼是很多男性的通病，當(dāng)然我們的女性朋友也會(huì)出現(xiàn)腎虛腰疼的現(xiàn)象，那么對(duì)于這樣的現(xiàn)象，男性朋友有哪些可以治療的方法呢？
第一周：
腎虛腰疼是很多男性的通病，當(dāng)然我們的女性朋友也會(huì)出現(xiàn)腎虛腰疼的現(xiàn)象，那么對(duì)于這樣的現(xiàn)象，男性朋友有哪些可以治療的方法呢？
第一周：
每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。
第一周時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的第二天，會(huì)有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時(shí)間每晚比平時(shí)提早1-2小時(shí)入睡，保持身體有足夠的睡眠時(shí)間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。
第二周：
每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時(shí)間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。
第二周時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會(huì)減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時(shí)間。
第三周：每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時(shí)可以適當(dāng)加快動(dòng)作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時(shí)間。
第四周及其以后：每周保證有4-5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次仍然是10-15分鐘，進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。
