男性在生活中是一群勞力的群體，男性也是每個(gè)家庭的頂梁柱，對(duì)男性而言，腎臟是不能出現(xiàn)虛弱的，人臟虛弱會(huì)引起許多的不良反應(yīng)，比如說陽(yáng)痿早泄性功能障礙，給家庭帶來(lái)很大的傷害，而且男性會(huì)出現(xiàn)腎虛女性，同樣會(huì)出現(xiàn)那么男性如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果好呢？

專家指出，在整個(gè)生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長(zhǎng)、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進(jìn)一步充盛，乃至達(dá)到極點(diǎn)。

體壯實(shí)，筋骨強(qiáng)健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運(yùn)動(dòng)不靈活，齒搖發(fā)脫，呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。打個(gè)比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。補(bǔ)腎養(yǎng)腎吃什么，男人補(bǔ)腎吃什么最好？

食物的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)留住食物的營(yíng)養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能提升營(yíng)養(yǎng)功效。以補(bǔ)腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來(lái)，就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草等，是我國(guó)特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽(yáng)、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種疾病。挑韭菜，應(yīng)該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。

無(wú)論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。 韭菜補(bǔ)腎，核桃仁強(qiáng)腎健腦，把這兩種補(bǔ)腎食物搭配起來(lái)做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。

做法也很簡(jiǎn)單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。

對(duì)男性而言，在生活中如果出現(xiàn)腎虛的問題，那首先就是要通過一些食物和一些生活的習(xí)慣來(lái)改善，比如生活中盡量的不要熬夜，多吃一些韭菜和核桃，多吃一些豬腰子等，滋補(bǔ)腎臟，調(diào)理氣血的食物。