現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，經(jīng)常會(huì)有過(guò)大的工作壓力壓在身上，常常讓人覺(jué)得腰酸背痛，身體乏力，那么這個(gè)時(shí)候我們可要小心是腎虛的發(fā)生順序，一旦不注意的話就會(huì)形成嚴(yán)重的后果，給男性的身體帶來(lái)很多的危害，如何養(yǎng)生效果好呢？如何調(diào)養(yǎng)腎臟不會(huì)引起并發(fā)癥的。

現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生保健。那么對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)養(yǎng)生保健最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎，那么應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢？

中醫(yī)認(rèn)為，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。但是很多男性一提起補(bǔ)腎，就容易和“壯陽(yáng)”劃等號(hào)，殊不知腎氣也分陰陽(yáng)，養(yǎng)腎既要養(yǎng)腎陽(yáng) ，也要養(yǎng)腎陰，陰陽(yáng)雙補(bǔ)才養(yǎng)生。

冬天寒氣通于腎，就是說(shuō)寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽(yáng) ，所以冬天養(yǎng)生首先要保護(hù)腎陽(yáng)。護(hù)腎陽(yáng)要“三多三少”?！叭唷保憾啻┮路?，褲子要暖;多曬太陽(yáng);多吃溫補(bǔ)?！叭佟保荷俪龊?少勞累(包括過(guò)度運(yùn)動(dòng));少吃寒涼。

此外，冬季天寒地凍，是陰極時(shí)期，也是陰陽(yáng)都易失調(diào)的時(shí)候。天氣雖然寒冷，但有一部分人，因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以冬天不僅要養(yǎng)腎陽(yáng)，也要養(yǎng)腎陰?？梢酝ㄟ^(guò)藥膳或者藥物的方法養(yǎng)腎陰。

藥膳類：平時(shí)可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等;或桑椹子、龜、鱉、墨魚(yú)、黑芝麻、黑豆、黑米等。

只要調(diào)養(yǎng)腎臟最關(guān)鍵的一種方法，還是靠著吃藥來(lái)調(diào)理吃藥，不僅能調(diào)理腎臟，還可以增加身體的活躍，尤其是在寒冷的冬季天寒地凍，這個(gè)時(shí)候身體是最需要滋補(bǔ)的，如果稍有不注意的話，就會(huì)引起許多的并發(fā)癥。