男性睡眠不好吃什么呢
在我們的生活中我們經(jīng)常能聽(tīng)見(jiàn)很多職場(chǎng)人士抱怨自己工作太忙，有的時(shí)候經(jīng)常加班到凌晨都完不成自己的工作，而因?yàn)殚L(zhǎng)期的加班擾亂了體內(nèi)的生物鐘，從而造成了很多男性朋友長(zhǎng)期的失眠，從而嚴(yán)重的影響到自己第二天的工作效率。其實(shí)通過(guò)食療治療失眠的效果是非常好的，那么男性睡眠不好吃什么呢？
食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服
睡眠不好怎么辦
1、調(diào)整一下室溫
把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會(huì)讓你的身體緊張，從而更難入睡。
2、適當(dāng)飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時(shí)多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
3、跟著太陽(yáng)同起落
盡可能地在太陽(yáng)升起的時(shí)候起床，或在起床時(shí)點(diǎn)一盞很亮的燈。明亮的光線會(huì)讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時(shí)，你會(huì)覺(jué)得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
以上簡(jiǎn)短的幾段話，就是今天我為大家解釋的關(guān)于男性睡眠不好這個(gè)問(wèn)題的一些內(nèi)容，希望那些長(zhǎng)期忙碌的職場(chǎng)男士在看到過(guò)后，一定要糾正以往自己在工作和生活中的一些不良習(xí)慣，盡量做到勞逸結(jié)合，同時(shí)多尋找一些科學(xué)的方式來(lái)排解壓力，這樣才能找回良好的睡眠質(zhì)量。
