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早泄鍛煉的方法有什么

2017-01-23 12:21:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:不管對于男人還是女人房事都是一個特別隱私的話題,現(xiàn)在在男人中有很多人都出現(xiàn)了早泄的情況,這個情況的出現(xiàn)和平時工作壓力很大,或者不良

不管對于男人還是女人房事都是一個特別隱私的話題,現(xiàn)在在男人中有很多人都出現(xiàn)了早泄的情況,這個情況的出現(xiàn)和平時工作壓力很大,或者不良的飲食習慣有著很大的關系,當男性出現(xiàn)出現(xiàn)這個時首先會感覺到很難為情,但是如果長時間這樣下去對男性的自尊心會造成很大的傷害,所以我們就應該知道對于早泄有什么鍛煉方法可以緩解呢?

治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉:

1:收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松,爭取達到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

2:躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。

治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法:

排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至會陰,沿督脈上百會,復想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴。

治療早泄的鍛煉方法之間斷式性交法:

在性交活動中,男性當有射精預感時,立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內,女性在性興奮時陰道擴張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預感完全消失,再行性交活動。如此反復間斷式性交,可以治療早泄。

以上給大家介紹的這些方法都是可以很好的幫助我們緩解早泄的,所以男性朋友在平時生活中如果出現(xiàn)早泄可以用這些方法來進行鍛煉,其實早泄是我們生活中一種很常見的疾病,并不是一件很丟人的事情,所以我們在生活中一定可以勇敢的面對早泄,積極治療,爭取早日可以讓我們真正的成功。

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