早泄鍛煉的方法有什么
不管對于男人還是女人房事都是一個特別隱私的話題，現(xiàn)在在男人中有很多人都出現(xiàn)了早泄的情況，這個情況的出現(xiàn)和平時工作壓力很大，或者不良的飲食習慣有著很大的關系，當男性出現(xiàn)出現(xiàn)這個時首先會感覺到很難為情，但是如果長時間這樣下去對男性的自尊心會造成很大的傷害，所以我們就應該知道對于早泄有什么鍛煉方法可以緩解呢？
治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：
1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。
2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。
治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：
排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴。
治療早泄的鍛煉方法之間斷式性交法：
在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再行性交活動。如此反復間斷式性交，可以治療早泄。
以上給大家介紹的這些方法都是可以很好的幫助我們緩解早泄的，所以男性朋友在平時生活中如果出現(xiàn)早泄可以用這些方法來進行鍛煉，其實早泄是我們生活中一種很常見的疾病，并不是一件很丟人的事情，所以我們在生活中一定可以勇敢的面對早泄，積極治療，爭取早日可以讓我們真正的成功。
