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男人打鼾的自我治療方法

2016-03-30 10:07:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人們認為男人睡覺打鼾是很正常的現(xiàn)象,其實打鼾有著你所不知道的危害,打鼾不僅影響男人的睡眠質(zhì)量,還能夠?qū)е潞粑鼤和#瑢е峦话l(fā)猝死。

男人打鼾的自我治療方法

男人打鼾的自我治療方法

男人打鼾怎么辦呢?下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生之道,教你打鼾的治療方法。

男人打鼾的自我治療方法

1、節(jié)食,大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾

2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重

3、避免鎮(zhèn)定劑,因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲

4、抽煙的人較容易有打鼾的問題

5、側睡較不易引起打鼾

6、墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身

7、控制過敏癥,打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

8、鼾聲愈大問題愈嚴重,過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者,治療的第一步是戒煙,避免酗酒,減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要,打鼾者應側睡或臉向下睡。

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