一些男性疾病問(wèn)題總是讓男性朋友難以啟齒，比如像陽(yáng)痿早泄之類的，這給他們的夫妻生活帶來(lái)了揮之不去的陰影，同時(shí)也讓他們變得更加的自卑和失去信心，脾氣也會(huì)變得更加暴躁不堪，在工作中也會(huì)帶來(lái)很多不利的影響。因此怎樣改善這種不利的狀況是非常有必要的，那么陽(yáng)痿怎樣鍛煉效果好呢？下面讓我們一起去看看。

很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過(guò)，其實(shí)硬度才是關(guān)鍵，怎么練習(xí)那，每天晚上和早上，有的人要問(wèn)為什么要在早晚練那，因?yàn)槟菚r(shí)候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時(shí)期，如果家里有條件的比如說(shuō)有小浴池什么的就更好了，沒(méi)條件的弄個(gè)盆吧，弄點(diǎn)熱水溫度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來(lái)吧，先有熱水沖洗幾下，這時(shí)候會(huì)有很不爽的感覺(jué)堅(jiān)持吧，然后在用冷水沖幾下，反復(fù)多次，最好超過(guò)40次，這樣時(shí)間長(zhǎng)了你的小弟弟就會(huì)變的堅(jiān)硬無(wú)比，而且顏色也很性感，整個(gè)陰莖會(huì)變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。

很厲害吧。想增加男人魅力的就練吧，畢竟做為一個(gè)男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛(ài)從來(lái)沒(méi)帶過(guò)套子，但是我不希望你們和我學(xué)，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學(xué)會(huì)忍受，在去享受。

(1)人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人作了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

(2)游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的敘述，只要認(rèn)真閱讀了的男性朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中其實(shí)有很多方式來(lái)鍛煉陽(yáng)痿，只是需要平時(shí)大家更多的重視和關(guān)注而已，同時(shí)也貴在堅(jiān)持，并且保持良好的積極心態(tài)，不諱疾忌醫(yī)，抱有有問(wèn)題就解決的正確態(tài)度，在家人和朋友的幫助下一起來(lái)改善。