男人戒煙有什么好辦法嗎
男人在社會上吸煙的頻率是最高的，而且長期的吸煙嚴(yán)重的危害了健康，為什么現(xiàn)在的男士朋友肺癌的幾率越來愈高，而且人數(shù)也越來愈多呢，其實(shí)就是沒有真正意識到吸煙的危害性，雖然有的人潛意識也之道吸煙危害健康，但是不知道從哪些方面進(jìn)行戒煙，沒有一點(diǎn)計(jì)劃實(shí)施，下面就針對這樣的問題進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
2.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
3.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。
6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
男人戒煙需要有足夠的勇氣和毅力，同時要正確的按照戒煙辦法，目前來說戒煙也有很多的好辦法，但是如果不合適自身的需要的話，那么戒煙也是徒勞無功的，因此想戒煙就需要多掌握一些好的戒煙措施，嚴(yán)格按照這樣的方法戒煙才能夠起到很好的戒煙效果。
