男人的健康能夠讓一個家庭帶去很大的責任，我們都知道男人是天，如果一個家庭里面男人垮了，這個家庭肯定是不幸的，生活中有不少的男性朋友因為身體的某些疾病喪失了生命，所以這樣的家庭肯定是非常的悲哀的，所以男人一定要健康起來，尤其是很好的保養(yǎng)肝肺，那么通過什么飲食來滋養(yǎng)肝肺呢？

食補菜單養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。先從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。

-食療——當歸生姜羊肉湯當歸12克，生姜30克，羊肉250克，將羊肉洗凈切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，喝湯吃肉，每周1至2次。當歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補血益腎養(yǎng)顏。

美目流盼需養(yǎng)肝

中醫(yī)認為“肝開竅于目”，也就是說眼睛的好壞，依賴于肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常，人雙眼就有神;若肝氣不舒，肝血不足，則眼睛干澀，視力減退。由于婦女生理特點，易出現(xiàn)血虛，所以，女性更應該保護眼睛，在經(jīng)期孕期時不要使眼睛勞累過度。

中醫(yī)還認為，“肝受血而能視”，若肝血虛，就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關系，而與肝最為重要。

-食補菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素B族有養(yǎng)護眼睛的作用。富含維生素B族的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。

特別是現(xiàn)在的男性朋友工作非常的勞累，一旦酒場上的應酬過多了之后，對一些肝肺都會造成很大的危害，所以保養(yǎng)肝肺是很多男性朋友都需要做的事情，那么如何來滋養(yǎng)肝肺呢，希望上面的幾種飲食療法能夠讓更多的朋友健康起來，能夠有健康的肝肺器官。