生活中很多男士朋友都會(huì)為自己的性無(wú)能煩惱，導(dǎo)致夫妻之間的關(guān)系非常的緊張，男士應(yīng)該想辦法進(jìn)行鍛煉壯陽(yáng)，實(shí)現(xiàn)男性的尊嚴(yán)，這樣能夠讓男人更加的強(qiáng)壯起來(lái)，雖然社會(huì)上也賣(mài)這樣的壯陽(yáng)藥物，但是藥物吃多了對(duì)身體肯定是不好的，那么男士怎么鍛煉才能夠壯陽(yáng)呢，下面就給朋友們簡(jiǎn)單的介紹一下鍛煉方法。

男人腎虛和男人補(bǔ)腎都 要先調(diào)查腎虛的癥狀你才能有效的補(bǔ)腎，腎陽(yáng)虛腎陰虛相信很多男人都不是很清楚，現(xiàn)代男性不曉得腎虛是什么，當(dāng)然也不知道補(bǔ)腎是怎么回事了，不能合理的補(bǔ) 腎，還有可能越不越虛，腎的精氣從效果來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)互相依存、互相制約，維持人體的動(dòng)態(tài)均衡。

當(dāng)這一均衡遭到毀壞后，就會(huì)呈現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理轉(zhuǎn)變。腎陽(yáng)虛的顯示是面無(wú)人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，JI力倦怠，滿身乏力;如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈，比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

腎陰虛的顯示是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;遺JI、早XIE，女子JI少或閉經(jīng);掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體瘦削，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善S功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松！若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。

另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液 回流順暢。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈，比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

日常生活中男士朋友可以做上面的一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠比吃藥效果來(lái)的快一些，為了能夠讓男性恢復(fù)自信，實(shí)現(xiàn)男性的性功能，就需要做上面的一些努力，對(duì)于腎虛的朋友，一定要注意平時(shí)的飲食健康，適當(dāng)?shù)腻憻捈由辖】档娘嬍衬軌蜃屇腥搜a(bǔ)腎壯陽(yáng)。