男人怎么保健肺
2017-01-22 18:55:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肺是很容易受傷的器官，尤其是男人是最容易出現(xiàn)肺部感染的，長期吸煙的男士朋友很大一部分都會染上肺癌這樣的疾病，所以對于肺一定要重視保
肺是很容易受傷的器官，尤其是男人是最容易出現(xiàn)肺部感染的，長期吸煙的男士朋友很大一部分都會染上肺癌這樣的疾病，所以對于肺一定要重視保養(yǎng)，那么男人怎么保健肺呢，有什么樣的保健措施呢，男性朋友應該趕快把煙癮給甩掉，生活中要及時的提醒自己，下面就給朋友們簡單的介紹幾種保養(yǎng)肺的方法。
靜坐呼吸法是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調(diào)節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中，收到醫(yī)療保健效果。這是因為在深呼吸過程中，鍛煉了肺臟。 而生活中也需要時時提防肺部疾病，4個保健常識可以有效預防：
1、無論如何把煙戒掉。
2、按時看病，按醫(yī)囑用藥。即使你覺得自己很健康，每年至少也要看做肺功能檢查。告訴醫(yī)生自己的用藥情況及用藥后的感覺。每年注射流感疫苗。
3、進行呼吸訓練。每天堅持步行20分鐘。呼吸訓練包括腹式吸氣與撅嘴呼氣和用力呼氣法。前者用鼻子緩而深地吸氣，把氣吸進腹部，再如吹口哨般撅起嘴唇，以兩倍于吸氣的時間，經(jīng)嘴緩緩吐氣。后者聲門維持敞開，做1-2下用力呼氣，預防氣道塌陷。
4、健康飲食，多吃蔬果和富含蛋白質(zhì)的食品，少吃多餐，保持正常體重。胡蘿卜素可以讓肺部保持“年輕”。
希望上面的幾種肺部的保養(yǎng)措施能夠幫助更多的男士朋友，尤其是有煙癮的朋友一定要從心理上徹底的擺脫煙癮，生活中還是多注意肺部的保養(yǎng)，適當?shù)倪M行一些呼吸訓練，加上健康的飲食，多吃一些蔬菜和水果，這樣長期堅持的話，你的肺部肯定會保養(yǎng)的很好。
