男人經(jīng)常熬夜吃什么水果好呢
男性朋友們熬夜確實(shí)很常見(jiàn)，但是存在的健康隱患也很多，這是不可忽視的一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)如今人們的生活和工作壓力普遍性的增大，此時(shí)最需要做的就是要調(diào)理好自己的身體，在長(zhǎng)期熬夜之后也會(huì)讓身體透支，危害很大，必須要提高警惕，那么男人經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理？
如果是長(zhǎng)期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
熬夜的人在第二天都會(huì)感覺(jué)渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。提神補(bǔ)水喝紅茶?？Х入m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
護(hù)眼吃個(gè)水果餐。晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō)，藍(lán)莓、車(chē)?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)男人經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理也都很清楚了，男性朋友不能因?yàn)樽约旱纳眢w狀況好就抱有無(wú)所謂的心態(tài)，如果讓自身健康一再的受到威脅與傷害，勢(shì)必有一天會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的后果，因此平時(shí)一定要注意養(yǎng)生保健。
