如果男性朋友在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)一些不育的情況，主要考慮就是由于精子活力低所導(dǎo)致的，出現(xiàn)一些精子活力低的情況可以通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)進(jìn)行治療，那么如何通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)治療精子活力低呢？下面小編為大家詳細(xì)講解一下精子活力低的飲食，還有一些注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。

【飲食中多吃這些食物】

精子活力低，平時(shí)飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起適量運(yùn)動(dòng)。

1、多吃富含鋅的食物。

鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時(shí)應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

2、食用含有鎂的食物提高精子活力。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

【生活中注意事項(xiàng)】

1、避免抽煙喝酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

2、避免溫度過(guò)高

對(duì)于長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣，長(zhǎng)期久坐（開(kāi)車(chē)、騎車(chē)），喜愛(ài)泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)溫度過(guò)高會(huì)影響精子的發(fā)育。在精子成熟時(shí)期，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r(shí)候，都不利于精子發(fā)育。

綜上所述，以上內(nèi)容就是小編整理的一些關(guān)于男性朋友出現(xiàn)一些精子活力低的飲食調(diào)理方法，還有一些生活中的注意事項(xiàng)，希望通過(guò)小編的詳細(xì)介紹之后對(duì)您有所幫助，小編建議您在平時(shí)的時(shí)候還是要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，這樣可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。