對(duì)于精子不好的男性來(lái)說(shuō)平時(shí)肯定會(huì)讓你覺(jué)得比較尷尬，所以你不會(huì)想去治療，但是這樣對(duì)你的身體很不好，所以你可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)解決這些問(wèn)題，平時(shí)也可以經(jīng)常出門(mén)曬陽(yáng)光，這樣可以幫助緩解你壓抑的情緒，而且還能對(duì)你的身體進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)樘?yáng)能將身體中的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成鈣元素，對(duì)調(diào)理精子很有好處。

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

韭菜：又稱(chēng)起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

豆芽：貴在“發(fā)芽”。無(wú)論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

賴(lài)氨酸：賴(lài)氨酸是精子形成的必要成分。含賴(lài)氨酸較高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、山藥、豆腐皮等。

鋅：微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。

核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類(lèi)、花生和植物油中。

除了上述的方法之外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少額。平時(shí)你可以從改變“以車(chē)代步”、出門(mén)坐電梯的習(xí)慣開(kāi)始，這樣能幫助你多增加些運(yùn)動(dòng)，需要強(qiáng)調(diào)的是，維生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育，所以平時(shí)也要注意補(bǔ)充這一方面的營(yíng)養(yǎng)。