前列腺是人體非常重要的一個(gè)器官，對(duì)于男人來說，一旦這個(gè)部位出現(xiàn)問題是萬萬容忍不了的，因?yàn)樗P(guān)系著男人的尊嚴(yán)和家庭的和諧幸福，那么現(xiàn)代人由于生活習(xí)慣以及工作方式的影響，前列腺發(fā)病的情況正在逐漸增加，有沒有什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺好呢？下面我們一起來看看相關(guān)的介紹。

1.晨練保健法：

晨練時(shí)以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動(dòng)為適度，循序漸進(jìn)，每次撞擊a0～50下，鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動(dòng)有促進(jìn)前列腺血液循環(huán)的作用。

2.爬山保健法爬山時(shí)

爬山保健法爬山時(shí)上山身體前傾，下山時(shí)身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環(huán)。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復(fù)上下樓梯。速度與運(yùn)動(dòng)量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

3.站立保健法

不久坐、不坐軟椅，避免會(huì)陰部位受壓，以保護(hù)前列腺的血液循環(huán)。兩類人易患前列腺炎，一類是職業(yè)騎士，另一種人是汽車司機(jī)。究其原因，他們的會(huì)陰部位經(jīng)常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)。經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員，也易患前列腺炎，避免長(zhǎng)途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣。大約坐1個(gè)小時(shí)左右，站起來做做晃髖、撞臀活動(dòng)，以改善前列腺的血液循環(huán)。

4.氣功保健法

氣功是中國(guó)功夫精華之一，它既能健身又能預(yù)防疾病，按中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說“氣在血之前，氣行則血行”和“氣滯則血瘀”、“通則不痛，痛則不通’’的理論，以意引氣，強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)精。

經(jīng)過以上小編的介紹，以上四種運(yùn)動(dòng)方法大家是不是有所了解呢？這四種方法對(duì)于前列腺有很大的好處，大家可以抽時(shí)間多去訓(xùn)練，選擇一種適合自己的方法，這樣才能起到好的效果，另外，大家一定要注意保護(hù)好自己的前列腺，如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)的癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診，聽取醫(yī)生的科學(xué)建議。