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男性冬季養(yǎng)生有哪些?

2017-01-18 12:35:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):男性工作繁忙普遍沒(méi)有女性對(duì)養(yǎng)生來(lái)得熱衷,但作為家庭中的中流砥柱,其養(yǎng)生的重要性不容小覷。而在冬季,是所有生物防御力最弱的時(shí)候,天寒

男性工作繁忙普遍沒(méi)有女性對(duì)養(yǎng)生來(lái)得熱衷,但作為家庭中的中流砥柱,其養(yǎng)生的重要性不容小覷。而在冬季,是所有生物防御力最弱的時(shí)候,天寒地凍的日子,那么男性該如何保養(yǎng)自身的身體,男性冬季養(yǎng)生要注意什么,有些什么方法呢?

一宜溫腎填精

冬季適當(dāng)攝入具有營(yíng)養(yǎng)豐富,溫腎填精,產(chǎn)熱量高,易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力?;蛘呤秤盟幧耪{(diào)理,如牛肉200克,鮮山藥250克,水煎,待肉爛熟,食肉飲湯,益肺補(bǔ)腎。也可食用溫性水果,如大棗、柿子等,補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。

二宜果蔬補(bǔ)體

冬天是蔬菜的淡季,應(yīng)注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜,如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋(píng)果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻芝麻醬、豬肝、香蕉等。

三宜運(yùn)脾進(jìn)補(bǔ)

冬季氣溫驟降,脾受寒困,脾不運(yùn)化,故冬季食療應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾,滋益進(jìn)補(bǔ)為主。“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”,溫補(bǔ)脾陽(yáng),多吃溫性運(yùn)脾食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)等;鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類。

四宜辨證食療

冬季要根據(jù)自身情況,有針對(duì)性地加以食療。若本身原已有病,要遵照醫(yī)囑,不可盲目食療。比如糖尿病人,可用淮山藥、葛粉等作為食療品,但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過(guò)高、動(dòng)脈硬化,有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者,絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲魚(yú)、桂圓等。因?yàn)檫M(jìn)食這類食品,反而會(huì)助長(zhǎng)病情發(fā)展。

冬天溫度極低,陰氣肆虐,男性們?nèi)羰鞘荏w內(nèi)寒風(fēng)入襲,必然會(huì)有病患產(chǎn)生,為了自己的身體健康,也為家人的幸福。男性一定要勤加保養(yǎng),這樣才能白天更好的在工作中打拼,晚上擁有更好的性福。

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