它雖免費(fèi)卻是男人的最愛(ài)
每個(gè)男人都希望自己在床上的表現(xiàn)越來(lái)越好。與其吃壯陽(yáng)藥物，一些簡(jiǎn)單的小方法反而對(duì)男性性能力更為重要。以下是我們總結(jié)出的自然方法，堅(jiān)持一個(gè)月就能有所改變。
每天做半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)
有氧心肺運(yùn)動(dòng)有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時(shí)出汗運(yùn)動(dòng)(跑步或游泳等)可提高性欲。
吃對(duì)食物
一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱷梨等食物可增強(qiáng)血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號(hào);雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。
戒除惡習(xí)
男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過(guò)量飲用會(huì)起到相反的作用。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。
常曬太陽(yáng)
陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)。冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽(yáng)。
減輕壓力
壓力過(guò)大容易導(dǎo)致心跳加速(負(fù)面作用)和血壓升高，進(jìn)而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說(shuō)說(shuō)自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進(jìn)夫妻關(guān)系。
適度自慰
勃起時(shí)間較短，夫妻性愛(ài)時(shí)間不夠長(zhǎng)，可通過(guò)增加“操練”加以改善。性愛(ài)是最好的操練方式，但是適度自慰對(duì)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間也具有積極作用。
關(guān)注伴侶性欲
這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛(ài)需求，使其從性愛(ài)中獲得快感，同時(shí)也有助于喚起自己的愛(ài)欲，更好地把握性愛(ài)節(jié)奏。
尋求醫(yī)生幫助
一些勃起功能障礙患者應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，就醫(yī)時(shí)不要對(duì)性愛(ài)問(wèn)題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。
