張中行是我國(guó)著名的文學(xué)家之一，他活了97歲的高齡，有一套很好的養(yǎng)生保健方法，下面和大家分享下他的長(zhǎng)壽秘訣，快去看看學(xué)學(xué)吧！

著名學(xué)者、哲學(xué)家，散文家張中行，生于1919年，卒于2006年，享年97歲。他與季羨林、金克木合稱(chēng)“燕園三老”。20世紀(jì)80年代，中行老出版的多部散文集成為暢銷(xiāo)書(shū)，從而聞名于世，人稱(chēng)“文壇老旋風(fēng)”，短短幾年就奠定了他散文大家的地位，季羨林稱(chēng)他為“高人、逸人、至人、超人”。

中行老生前，曾有記者求問(wèn)他的養(yǎng)生之道，他說(shuō)：“我的處世與人際都在文中顯現(xiàn)，讀了便可知我的心況。至于鍛煉，是只練腦、練手，身體則隨它而去。補(bǔ)品以前用過(guò)花粉，但不適應(yīng)，每天七八粒鱘魚(yú)子，每天早上吸一會(huì)兒氧氣。歷代文人養(yǎng)生者當(dāng)首推袁枚，他是深得美食養(yǎng)生奧秘的。而我則是隨心所欲，順其自然，人要心靜、少貪、順生。

每日5點(diǎn)左右起床，找僻靜處做楊氏128式太極。我以為，工夫在其外，真正能使人長(zhǎng)壽的秘訣，主要是心境，心寬能容，心靜則安，心誠(chéng)得平，心順則解。如能做到‘生前無(wú)愧于屋漏，死后含笑于九泉’，也就足夠了。”

中行老還說(shuō)：“我怕死，我不想死，如果說(shuō)假話可以活著，我是會(huì)說(shuō)假話而求生存的。但有一條，就是這些假話，必是良心上不受責(zé)備，亦不被人指罵的假話，反之則不可為。”

日常起居 教你9條健康長(zhǎng)壽法則

1、衣不過(guò)暖：穿衣戴帽不要過(guò)于暖和，也不可過(guò)于單薄，過(guò)暖容易感冒，過(guò)冷容易受寒。

2、食不過(guò)飽：吃飯不要過(guò)飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、住不過(guò)奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。

4、行不過(guò)富：身體健康允許，盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē)，日久腿腳就要失去靈便。

5、勞不過(guò)累：勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿帧⒖纯磮?bào)，勞逸結(jié)合是必要的。

6、逸不過(guò)安：終日無(wú)所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，散步聊天、寫(xiě)字作畫(huà)、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、喜不過(guò)歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過(guò)頭，“過(guò)喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過(guò)喜所致。

8、怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂(lè)觀處世。

9、名不過(guò)求：名不過(guò)求、利不過(guò)貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。“酒色財(cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無(wú)牽無(wú)掛，順其自然，無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè)，活到耄耋。

總結(jié)：如何長(zhǎng)壽？看完以上的介紹，大家都能了解了長(zhǎng)壽該怎么做了吧，那么不妨照著以上說(shuō)的去做，可助你長(zhǎng)命百歲哦！