究竟，名模們是如何健康的維持她們的完美身材呢？如何健康的減肥才是正確的方法呢？就讓我們看看志玲，天心和陳思璇她們的保養(yǎng)秘訣吧。

最完美比例 林志玲

最完美比例 林志玲

林志玲 對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)了，但你知道她是在繁忙的生活中，如何維持她令人稱羨的身材嗎？

以我個(gè)人來(lái)說(shuō)維持身材的秘訣，除了忙碌的生活之外，還有幾個(gè)小秘訣也可以分享：在復(fù)雜的環(huán)境里懂得過(guò)簡(jiǎn)單的生活，林志玲的快樂(lè)來(lái)自于懂得歸零做自己。

林志玲維持身材的五大秘訣：

1。因?yàn)槟壳暗纳蠲β担B上健身 房的時(shí)間都沒(méi)有，所以我會(huì)利用一點(diǎn)剩余的時(shí)間來(lái)維持身材，例如早上起來(lái)的時(shí)間騎腳踏車，或是如果早點(diǎn)回到家，也會(huì)讓自己稍微運(yùn)動(dòng)一下再休息。

2。如果今天的工作很忙碌，沒(méi)有多余的力氣來(lái)做運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)利用看電視時(shí)的放松時(shí)間，做做體操伸展一下肌肉的線條。

3。泡澡是我個(gè)人最喜歡的時(shí)間，這也是我個(gè)人最推薦的美容 方法，我洗澡要做的事情很多，一定會(huì)從頭發(fā)到身體到臉蛋全套進(jìn)行，然后一定會(huì)護(hù)發(fā)，利用泡澡的水蒸氣讓護(hù)發(fā)乳吸收，泡澡促進(jìn)新陳代謝。讓身體曲線更加均勻。

4。利用再家里的時(shí)間，每天固定的坐簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

5。多攝取蔬菜水果，增加代謝。我會(huì)大量的攝取蔬果纖維，甚至?xí)门菰璧臅r(shí)間帶水果和果汁，順便補(bǔ)充水分。

究竟，名模們是如何健康的維持她們的完美身材呢？如何健康的減肥才是正確的方法呢？就讓我們看看志玲，天心和陳思璇她們的保養(yǎng)秘訣吧。

天真 &性感的完美結(jié)合 天心

天真 &性感的完美結(jié)合 天心

天心，她擁有近似于西方人的完美身材，卻又同時(shí)擁有讓你想親近的性感，彷佛有與生俱來(lái)的魅力，她不藏私與我們分享了這樣的小秘密…

我認(rèn)為所有的事，舒服最重要，我其實(shí)是個(gè)美食主義者，但由于工作的關(guān)系，也為了健康，會(huì)刻意但自然的去維持自己的體重。我覺(jué)得舒服最重要，我會(huì)讓自己在兩三首自己喜歡的歌陪伴當(dāng)中去完成這些不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，或是讓自己的步伐維持著與心跳同樣的頻率，選一個(gè)自己喜歡的地方散步。讓自己輕松的養(yǎng)成這些過(guò)程，也會(huì)在立鏡前面檢視自己的體態(tài)，其實(shí)女性是最敏感的，一點(diǎn)點(diǎn)的差別，自己都能感覺(jué)到。舒服而習(xí)慣性的運(yùn)動(dòng)，天心連維持美麗的方式都如此的優(yōu)雅迷人…

天心維持身材的五個(gè)小秘訣

1。我會(huì)在有節(jié)制的狀況下，享受美食，但如果不小心發(fā)胖了，我會(huì)刻意的不吃晚餐，讓自己的體重維持在一定的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。因?yàn)槿硕际怯卸栊缘?，如果不?jié)制的話，很容易會(huì)隨著攝取的熱量大過(guò)于消耗的熱量而變胖。

2。在一個(gè)有著暖陽(yáng)的午后，去國(guó)父紀(jì)念館騎腳踏車，這樣的運(yùn)動(dòng)可以幫助我的腿部的曲線更加的纖細(xì)，而且這樣的運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的，不但不會(huì)因?yàn)樘^(guò)激烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生怠惰，在這樣溫和的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我的心情也會(huì)因此而更放松。

3。會(huì)在空閑時(shí)候，利用呼拉圈維持腰部的纖細(xì)感。我周遭有許多女性都有小腹的問(wèn)題，腰部也是女性運(yùn)動(dòng)最容易忽略的地方，藉由呼拉圈的輔助，會(huì)讓腰部曲線更加明顯。

4。所有的有氧運(yùn)動(dòng) ，建議要維持十五分鐘以上，才能從消耗水分，進(jìn)而有效燃燒脂肪 喔。

5。每天早上、睡前都會(huì)檢視自己的體重、體態(tài)。我會(huì)隨時(shí)在浴室放一個(gè)體重機(jī)，讓自己隨時(shí)可以測(cè)量體重，如果發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖了，就會(huì)趕快克制自己。

究竟，名模們是如何健康的維持她們的完美身材呢？如何健康的減肥才是正確的方法呢？就讓我們看看志玲，天心和陳思璇她們的保養(yǎng)秘訣吧。

超完美腿型

陳思璇超完美腿型

這位擁有芭比娃娃長(zhǎng)腿的名模，提供的方法一點(diǎn)也不夢(mèng)幻，但卻絕對(duì)可以讓你簡(jiǎn)單的，擁有夢(mèng)想的完美身型。她又繼續(xù)說(shuō)著，每天做臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我還說(shuō)是很重要的，除了工作走臺(tái)步以外，我都會(huì)利用回家看電視的零碎時(shí)間維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在這里，也有一個(gè)可以迅速瘦大腿的小秘訣可以教愛(ài)美網(wǎng)的讀者，兩周內(nèi)就可以見(jiàn)到成效。

陳思璇維持身材的五大秘訣：

1. “早餐是絕對(duì)不能忽略的！”這是這位看似有距離卻又親切的名模對(duì)我說(shuō)出的第一句話，早餐一定要吃，才能增加代謝率。也讓自己一天的開始更有精神。也有研究顯示，有固定吃早餐的人，因?yàn)椴粫?huì)過(guò)量的攝取午餐和晚餐，反而更容易維持住身材。

2. 如果有水腫現(xiàn)象，可以喝咖啡減緩水腫感。早上剛起床，我都會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)水腫，尤其是眼睛，這會(huì)讓我看起來(lái)沒(méi)有精神，所以我都會(huì)固定讓自己喝咖啡，還可以維持下半身的曲線。

3. 大量的攝取水分，增加代謝。除了水分之外，下午的時(shí)候會(huì)喝仙草或是蜂蜜水，因?yàn)椴幌矚g開水的味道，有時(shí)候也會(huì)加維他命c(diǎn)發(fā)泡錠，會(huì)盡量不去喝飲料，這樣也可以避免發(fā)胖。

4. 每天洗完澡，就會(huì)將全身以及腿部由下往上擦上乳液，可以維持腿部的線條感。

5. 維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。睡覺(jué)前將雙腿打值并抬起，和床面成九十度，慢慢的讓雙腳在空中像騎腳踏車的動(dòng)作，如果每天做會(huì)比偶爾做更有效果，當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣之后，再慢慢增加時(shí)間。如果工作很累就減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果有精神就多做，選一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，絕對(duì)可以維持住身材的。