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徐若瑄V式魔鬼小鳥胃快速減肥法

2017-06-21 16:06:33  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):明星瘦身秘笈大公開,到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢?看徐若瑄V式魔鬼小鳥胃快速減肥法,你也可以輕松擁有性感身材。 好身材又性

明星瘦身秘笈大公開,到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢?看徐若瑄V式魔鬼小鳥胃快速減肥法,你也可以輕松擁有性感身材。

好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎么回事捏?原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃,竟然長(zhǎng)胖了五公斤!于是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”,10天成功減10斤。

什么是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她,學(xué)會(huì)的日本的忍者精神,堅(jiān)持自己的理想,朝著目標(biāo)走,不論是身材維持方面,或是工作態(tài)度上都是如此。

徐若瑄減肥法point:

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西!

3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐:絕不碰淀粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

明星瘦身秘笈大公開,到底她們是如何練就恢復(fù)婀娜多姿的美體呢?看徐若瑄V式魔鬼小鳥胃快速減肥法,你也可以輕松擁有性感身材。

“今天給大家公布一日三餐哦,快來(lái)看一看!

早餐:早睡早起才會(huì)健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會(huì)各吃一半,和工作人員分!因?yàn)槔洗笫切▲B胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。

中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子,夠了!因?yàn)槲沂切▲B胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細(xì)嚼慢咽,食量自然也會(huì)慢慢變小,為了健康!咱們拼了!!

晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!

仰臥起坐不在多,而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥,你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。

“最近體重下降緩慢……沮喪的說(shuō),只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了……記住哦,跑步、游泳、仰臥起坐,隨便哪一種,總之一定要有!”

減肥不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開始變的緩慢,但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去,可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐,給自己新的動(dòng)力。

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