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老人保健養(yǎng)生的注意事項

2016-08-07 20:37:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人保健是如今很多年輕子女所關(guān)注的,因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能與年輕人不一樣,所以子女們更應(yīng)該多多關(guān)注老人保健的注意事項,下面我們不如就一起來了解下吧。

老人保健養(yǎng)生的注意事項

(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒。

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

(5)多尋求樂趣,與家庭、朋友鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運(yùn)動對你有好處。運(yùn)動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

老人保健注意這幾個部位

運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃

胃腸功能較弱的人,若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西,或用手指按摩腳趾36下,并持之以恒,胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目

摩擦兩足,可使?jié)釟庀陆担⒛芮迕髂?,對神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果,具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑

手掌中有勞宮穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血津液,調(diào)節(jié)臟腑功能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑

手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處,若每天早晚各拍打手背36下,可調(diào)和陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán),預(yù)防壽斑出現(xiàn),促使壽斑消失。

捶腰背——強(qiáng)腎壯腰

通過對背部穴位的刺激,達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是:雙手握拳,用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

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