老人吃肉太多易得骨質疏松的原因
2016-07-26 02:22:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：為什么老人吃肉太多易得骨質疏松？動物性蛋白質的攝取量越多，鈣質排出體外的機會就相對增加。補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。
現(xiàn)代人的日常飲食中，蛋白質的攝取量已經(jīng)太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質含量更會高達60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質就已經(jīng)達到了60克左右。而正常的蛋白質需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少于100-150克。
此外，高動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏癥。實驗證明，每天攝入80克動物蛋白質，會造成37毫克的鈣流失;當?shù)鞍踪|的攝入量增加到每天240克，這時即使再補充1400毫克的鈣，最后總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。這說明，補鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。
