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午睡有益身體健康

2016-07-24 22:11:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):許多人有午睡的好習(xí)慣。大量的資料表明,午睡不是弊多而是頗有益處。午睡是老年人保健的一個(gè)不錯(cuò)的好習(xí)慣,那為什么午睡有益身體呢,讓我們了解下。

許多人有午睡的好習(xí)慣。大量的資料表明,午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發(fā)現(xiàn),成人睡眠不足4小時(shí)者,其死亡率比睡7~8小時(shí)者高180%。這一結(jié)果提示人們?nèi)敉黹g睡眠不足,而能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充,將對(duì)身體健康大有裨益。

有研究發(fā)現(xiàn),午睡可以減少某些疾病的發(fā)生。如腦溢血于每天18時(shí)至20時(shí)發(fā)病增多,而12時(shí)至15時(shí)的發(fā)生率較一天中的其他時(shí)間為少,這可能與午睡有關(guān)。

美國(guó)科學(xué)家對(duì)午睡的長(zhǎng)遠(yuǎn)效果進(jìn)行了深入探討,根據(jù)近百名心臟病患者以及相應(yīng)數(shù)量的對(duì)照組的觀察發(fā)現(xiàn),每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。他們樂(lè)觀地認(rèn)為堅(jiān)持午睡半小時(shí)以上,能夠使人的冠狀動(dòng)脈得到充分休息,從而避免心臟病的發(fā)作可能。如果午睡時(shí)間再長(zhǎng)一些,則冠心病的發(fā)作率將會(huì)更低。無(wú)疑,午睡對(duì)健康有益,它不僅可以消除緊張,還有利于預(yù)防疾病、延年益壽。

不過(guò),研究表明,午睡應(yīng)該躺在床上,才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí),全身肌肉松弛,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系,供給大腦的血液更少,使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取,因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球,造成眼壓過(guò)高,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視,使視力受到損害。

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