亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人消化不好怎么辦?

2017-03-04 08:57:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食?!币馑际钦f(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

老年人消化不好怎么辦?

老年人消化不好怎么辦?

老年人消化不好怎么辦?

老人新陳代謝緩慢,消化功能也隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸的變?nèi)酰\(yùn)動(dòng)少的老人,有的時(shí)候吃幾口飯都感覺(jué)堵得慌,肚子漲得老高,排便也少,毒氣都存在了身體里,身體健康很受影響,需要及時(shí)的改善日常飲食,那么怎樣的日常飲食可以有效的幫助我們的身體健康呢。

1、飯后不立即吃水果喝茶。

飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海解釋說(shuō),唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。李文海建議,老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

3、先吃主食。

主食是種“天然消化藥”。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新解釋?zhuān)罪?、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。

4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí),適當(dāng)聽(tīng)些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè),有助于更好地消化。

5、邊散步邊揉肚子。

“飯后百步走,活到九十九。”每天飯后半小時(shí),散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15—20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

6、彎腰三次。

飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,讓食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1—2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流并反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 观塘区| 新干县| 甘泉县| 信阳市| 通州市| 皮山县| 凤阳县| 策勒县| 永济市| 南召县| 柞水县| 若尔盖县| 长子县| 喀喇沁旗| 福安市| 长汀县| 灵丘县| 文安县| 南华县| 宿迁市| 靖州| 邵阳市| 铁力市| 噶尔县| 天长市| 成安县| 普定县| 文水县| 息烽县| 宜春市| 竹溪县| 黄冈市| 庆城县| 兰坪| 新乐市| 北宁市| 磐石市| 郯城县| 道孚县| 白银市| 芷江|