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老年人保健“五步走”

2016-07-16 09:37:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人保健是老人比較關(guān)注的一大話題。作為晚輩,不妨多多關(guān)心老年人的生活起居,可以從以下幾方面著手。具體的內(nèi)容看下面就知道了……

愉悅身心,陶冶情操

自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人還應(yīng)重視精神方面的保健。

作為晚輩的平時(shí)應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動(dòng),以使老人們愉悅身心、陶冶性情。

除此之外,子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。

調(diào)節(jié)飲食,養(yǎng)肺生津

相較于年輕人來講,老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱,如果在日常生活中再不講究飲食,生冷無節(jié)、饑飽無常的話,勢必傷胃犯病。

因此,在秋季,應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟開胃、易消化的食物。

在為老年人選擇食物時(shí),可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

注意溫差,預(yù)防感冒

秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。

對秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系,子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

秋天氣候轉(zhuǎn)涼,是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

警惕秋季易發(fā)的疾病

秋季的特殊氣候特點(diǎn),使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

因此,老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)疾病。

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