中老年女性補(bǔ)鈣適量最關(guān)鍵！
過(guò)量補(bǔ)鈣不利健康
參加此次研究的婦女，其膳食鈣攝入量實(shí)際上已較充足，鈣劑補(bǔ)充組為861±390 mg/日，而安慰劑組為853±381mg/日，也就是說(shuō)，這些婦女的膳食鈣攝入量已基本接近推薦的適宜攝入量(800mg~1000mg/日)。若每日再補(bǔ)鈣1000mg，那么鈣劑補(bǔ)充組中一些婦女的每日鈣攝入量就超過(guò)了最高耐受攝入量2000mg/日。應(yīng)當(dāng)明確的是，鈣與其他藥品一樣是把“雙刃劍”，缺乏了不行，補(bǔ)多了也不好。
專家提倡的補(bǔ)鈣人群，應(yīng)當(dāng)是膳食鈣攝入量不足者，而絕非是膳食鈣攝入量已經(jīng)充足者。這應(yīng)當(dāng)是對(duì)“補(bǔ)充”二字的基本理解，同樣也是補(bǔ)鈣的基本原則。全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的調(diào)查顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每日膳食鈣攝入量為400mg左右，所以對(duì)絕大多數(shù)中國(guó)居民而言，每日補(bǔ)充500mg~600mg的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝入量(800mg ~1000mg/日)，這應(yīng)當(dāng)是安全的、有益的。服用者完全不必?fù)?dān)心超出最高耐受量。
專家提示
一、這項(xiàng)研究提示我們，應(yīng)當(dāng)注重補(bǔ)鈣的雙重性，這是絕對(duì)不能忽視的重要內(nèi)容。但是正如該項(xiàng)研究作者也指出的，該項(xiàng)研究本身的確存在局限性，這可能影響了證據(jù)的力度，也限制了其推廣的價(jià)值。僅根據(jù)這一組資料，還不足以對(duì)“補(bǔ)鈣是否會(huì)增加心血管事件發(fā)生”下結(jié)論，有待進(jìn)一步的研究。正在補(bǔ)充鈣劑的患者，大可不必為此停藥。
二、鈣和維生素D依然是基本的骨健康補(bǔ)充劑。健康的生活方式和補(bǔ)充適量的鈣和維生素D，依然是防治骨質(zhì)疏松的重要措施和基本措施。
三、補(bǔ)鈣是有原則的，而不是盲目補(bǔ)的。膳食鈣攝入量不足者才需要補(bǔ)。補(bǔ)鈣不是多多益善，適當(dāng)合理補(bǔ)鈣才能受益，尤其對(duì)高齡老人補(bǔ)鈣更要強(qiáng)調(diào)“適當(dāng)合理”。
