亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老人提高睡眠質(zhì)量避開五個(gè)禁忌

2016-01-04 22:55:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)老年人的健康來說是非常重要的。老年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在至少六小時(shí)左右,同時(shí)要避開一些睡前禁忌,才能更好的保證睡眠質(zhì)量。

老人提高睡眠質(zhì)量避開五個(gè)禁忌

老人提高睡眠質(zhì)量避開五個(gè)禁忌

在我們的養(yǎng)生概念中,保持良好的睡眠質(zhì)量是每個(gè)人所注重的,但是現(xiàn)在不少老年人都覺得,睡眠時(shí)間沒年輕時(shí)那么重要了,每天睡上四五個(gè)小時(shí)也就差不多了,實(shí)際上這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)老年人的健康來說是非常重要的。老年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在至少六小時(shí)左右,同時(shí)還有注意以下五個(gè)禁忌,才可以更好的提高睡眠質(zhì)量。

睡前禁忌一:臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后,機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,難免增加腸胃負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響睡眠,還有損于健康。

睡前禁忌二:忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,老人睡前喝了,睡眠困難。

睡前禁忌三:忌睡前說話

老人臨睡前說話容易導(dǎo)致大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

睡前禁忌四:忌睡前過度用腦

老人臨睡前最好做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。這是因?yàn)?,如果老人有晚上讀書看報(bào)或者其他工作習(xí)慣,=大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。

睡前禁忌五:忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 台东县| 图们市| 霍林郭勒市| 延边| 普宁市| 甘洛县| 滦平县| 尚志市| 五台县| 深州市| 岑巩县| 普宁市| 永吉县| 新丰县| 屯留县| 宁强县| 百色市| 潞城市| 姚安县| 怀仁县| 余江县| 两当县| 九江市| 宕昌县| 惠安县| 天峨县| 台湾省| 丰镇市| 吴江市| 柳河县| 进贤县| 自贡市| 类乌齐县| 徐水县| 安图县| 柳林县| 普安县| 沙河市| 临海市| 治多县| 女性|