老人安然度夏 養(yǎng)生保健是關(guān)鍵
2016-07-13 21:56:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：春去夏來，老年人如何度過炎夏呢？對老年人而言，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。所謂“春夏養(yǎng)陽”，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規(guī)律，重視保養(yǎng)陽氣，以達(dá)到健體頤年的目的。
一般說來，夏季濕熱，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們?yōu)榱诉m應(yīng)這種氣候變化，比較注意養(yǎng)護(hù)陰津，從而不自覺地忽視了養(yǎng)護(hù)陽氣。夏季濕熱，人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每每易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養(yǎng)，則陽氣虛損的情況會更加嚴(yán)重。因此，肺腎陽氣虛弱的咳喘病人至夏季易復(fù)發(fā)或病情加重。
老年人著重“養(yǎng)陽”，應(yīng)從6個方面入手：
1、 慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，老年人的起居也應(yīng)隨之做適應(yīng)性調(diào)整，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
2、 調(diào)精神：老年人重在精神調(diào)攝，凡遇事皆恬靜虛無，泰然處之，切忌大喜大悲。
3、 節(jié)飲食：夏季晝長夜短，天氣濕熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲亦不宜過多。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。
4、 借藥治：老年人素體陽氣贏弱者，可適當(dāng)服用益氣補陽藥品來養(yǎng)陽度夏。
5、 重食療：素體陽虛的老年人，常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強壯的功效。
6、 巧運動：老年人宜通過各種有益的運動來活動筋骨、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣。
