“三通”“五凈”養(yǎng)生法。“三通”指便通、血通、絡通，“五凈”指心凈、身凈、食凈、事凈、物凈。

第1通 血通

全身的血液通順了，大腦等部位供血才充足。其實做到便通，就在為血通營造一個環(huán)境，也是在促進血通。平時要多掌握一些知識，注意科學飲食，營造血通的環(huán)境。

第2通 便通

年紀大了，不管是身體上，還是腸胃等消化器官都已經(jīng)衰退。老年人若要健康，就要保持大便的暢通。主渠道通了，其余的小渠道也就自然通了。按我的理論講，這其實就是一個排毒的過程。問題是如何排毒，必須找準辦法。

第3通 絡通

健康的最高境界，就是絡通。經(jīng)絡也可以理解為人的神經(jīng)系統(tǒng)，這一通與便通、血通也是相輔相成的。它能保證一個人健康的精神狀態(tài)。我雖然已經(jīng)六十多歲了，但思維還是比較靈活的，經(jīng)常寫作、看書。老年人目光呆滯跟其經(jīng)絡不通有關系，在這一點上，我的做法是：多看書，多學習知識，并常動筆寫文章。另外就是加強鍛煉，時刻保持自己思維的活躍性。

五凈是一種狀態(tài)、一種意境，也是一個動態(tài)的、健康的過程，包含著靜動結(jié)合的哲學思想。

第1凈 身凈

身體最重要的就是衛(wèi)生，通過飲食、鍛煉達到全身上下干凈的狀態(tài)。講究衛(wèi)生，身體好，才有競爭力。我自己的做法是：經(jīng)常洗澡，并且在生活的各個細節(jié)上注意衛(wèi)生。通過身凈，可以為健康打下一個良好的外在身體環(huán)境。

第2凈 心凈

目前的經(jīng)濟環(huán)境、社會結(jié)構(gòu)、接觸的信息(工作、買房、醫(yī)療、教育等)，總是給人一種心理上的壓迫感。在這個價值鏈里，每個人都要找到自己的平衡位置，這一點非常重要。要對自己有一個價值預期判斷。要做自己能做的，享受自己能享受的。這不是一種消極的求心凈的狀態(tài)，而是一種入世的思想。將消極求心凈轉(zhuǎn)變成積極動態(tài)求心凈。

心凈是一種相對辯證的狀態(tài)。與別人相處中出現(xiàn)矛盾，若不是原則性的，就應該選擇退讓;若是原則性的問題就應求“進”。比如我當初買房的時候，與房地產(chǎn)公司出現(xiàn)了糾紛，我采取了“進”的入世方式，雖然我花了很多錢，也有人勸我放棄，但是我還是將房地產(chǎn)公司告上了法庭，并最終勝訴。在這個過程中，我用正常的心態(tài)，運用法律維權(quán)，這不是表現(xiàn)為憤怒的態(tài)度，而是用一種“進”的態(tài)度來享受自己贏得勝利的過程與結(jié)果。老年人一味地忍耐，是一種消極的方式，積壓在心里不舒服，積多了就會引發(fā)疾病。

第3凈 食凈

所謂病從口入，飲食方面很重要的一點是衛(wèi)生。除了個人衛(wèi)生外，大的飲食環(huán)境也很重要。比如我患有糖尿病，醫(yī)生讓我少吃主食，多吃蔬菜，但現(xiàn)在的蔬菜很多都有農(nóng)藥，有些農(nóng)藥可以誘發(fā)或者加重糖尿病。在大環(huán)境改變不了的情況下，至少個人可以給自己安一道“海關”，檢驗“進口”的東西是否合格，其中包括食物、液體飲料、藥物三大類。

如何對食物進行有效的鑒別？只有一個途徑：通過各種方式了解信息。比如買蔬菜的時候，盡可能帶上一雙慧眼，菜葉越大越好看的并不一定就好。清洗的時候，有些人把菜泡在水里很長時間，這樣農(nóng)藥殘留物反而進入菜葉里面。而藥物方面，感冒了就馬上吃抗生素，這也是錯誤的。

第4凈 物凈

從大的范圍講就是環(huán)境的干凈，現(xiàn)在很多老年人買房，除了考慮居住空間外，更多的考慮周邊的環(huán)境，比如有沒有公園。對中老年人來講，要做到愛護環(huán)境，有環(huán)境意識。只有居住的大環(huán)境好了，才能讓自己的小環(huán)境更好。

第5凈 事凈

對老人來講，多參加一些公益性的社團，對自身的健康特別有幫助。在幫助別人的同時，自己也收獲了快樂。如今，中國已經(jīng)步入老齡化社會，若能把老年朋友都組織起來，讓他們參與社團組織，給予老人更多的空間來參與，相信效果一定不錯。雖然不強迫每個人都去做公益性的活動，但是至少個人的行事要健康。然而現(xiàn)在也有一些老人，成天圍在小河邊打麻將、賭博，對自身的健康也是非常不利的。