秋季也是適合養(yǎng)生的季節(jié)，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)，溫度下降了，一些常見(jiàn)的疾病預(yù)防也是比較的輕松，不管是高血壓還是其他的問(wèn)題，大家都應(yīng)該做好預(yù)防和調(diào)理。多關(guān)心老年人的生活起居，這對(duì)老人的身體健康好，下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起學(xué)習(xí)下吧。

老年人秋季保健

注意溫差，預(yù)防感冒。因?yàn)樵缤淼臏夭钸€是比較大的，要注意預(yù)防，這樣才能避免其中的問(wèn)題。秋季溫差變化較大， 風(fēng)寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發(fā)生心衰而危及生命。對(duì)秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)的疾病，有一些疾病還是比較復(fù)發(fā)，或者是出現(xiàn)一些加重的問(wèn)題，大家應(yīng)該注意秋季的特殊氣候特點(diǎn)， 使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病， 警惕秋季易發(fā)疾病。

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津。飲食上，秋季收獲的食物有很多，大家要注意預(yù)防，多吃適合的飲食。相較于年輕人來(lái)講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開(kāi)胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時(shí)， 可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。

在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開(kāi)胃、易消化的食物。為老年人選擇食物時(shí)，可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)兒醋，能夠增加食欲，特別是對(duì)食欲不振的老年人，涼拌菜時(shí)加點(diǎn)兒醋，既清脆爽口，又能增進(jìn)食欲。另外，醋還能溶解植物纖維和動(dòng)物骨質(zhì)，燒魚、燉肉、燉排骨時(shí)放些醋，能溶解其中的鈣質(zhì)，以利于身體的吸收，防止骨質(zhì)疏松。

愉悅身心，陶冶情操。這一點(diǎn)，大家應(yīng)該做好預(yù)防，注意做好飲食的調(diào)理，這樣可以看到自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)、旅游休閑等文化娛樂(lè)活動(dòng)， 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。大家應(yīng)當(dāng)注意這些問(wèn)題，做好預(yù)防，這樣可以減少危害，增強(qiáng)自己的抵抗力。秋天氣候轉(zhuǎn)涼， 是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)， 老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

老人要注意身體的保健，做好這些預(yù)防可以保持身體的健康。平時(shí)大家要注意調(diào)養(yǎng)健康，還需要保持身體的鍛煉，綜合鍛煉對(duì)老人的健康恢復(fù)好。

中老年秋季養(yǎng)生食譜

1、羅漢果煲豬肺

原料：羅漢果1個(gè)、豬肺24克，調(diào)料品適量。

制法：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片；豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入沙鍋中，加水適量；再放入羅漢果片同煮，煮后加入調(diào)料，即可食用。

功效：潤(rùn)肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。

2、豬肝綠豆粥

這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

3、羊肝枸杞湯

是有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足所導(dǎo)致的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。