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推薦老年人飯后養(yǎng)生四招

2017-06-20 18:42:06  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年人隨著年齡的增加,身體各項(xiàng)功能會(huì)逐漸衰弱,再加上身體抵抗力的下降,會(huì)比較容易受到一些疾病的侵襲。為了保證自己的身體健康,飯后要

老年人隨著年齡的增加,身體各項(xiàng)功能會(huì)逐漸衰弱,再加上身體抵抗力的下降,會(huì)比較容易受到一些疾病的侵襲。為了保證自己的身體健康,飯后要學(xué)會(huì)四招。

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香?!北3挚谇粷駶?rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?!辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“令人能飲食,無(wú)百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步,大益人?!闭f的是飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食?!钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂,能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。

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