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老年人為什么晚上總失眠

2017-06-20 17:54:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人,往往表現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象:晚上總是睡不著,白天愛打盹,這是為什么呢?研究發(fā)現(xiàn),這主要是由于談么自身分泌褪黑激素減少。 老年人為

老年人,往往表現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象:晚上總是睡不著,白天愛打盹,這是為什么呢?研究發(fā)現(xiàn),這主要是由于談么自身分泌褪黑激素減少。

老年人為什么晚上總失眠?

專家說,褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌減少,身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別,令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報紙時能睡著,就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去,再加上午睡時間的延長,于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個意義上說,你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味著開始老了。

專家認為,補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠,比如每天進行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照時間;把屋子弄得亮一點,都能避免白天打盹,進而對晚上的睡眠起到有益的影響。

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