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高血壓年長患者的鍛煉方案

2017-06-20 17:53:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:患者性別:男 患者年齡:50 我有高血壓,做什么運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?我有高血壓,做什么運動適合我呢?請介紹一些適

患者性別:男 患者年齡:50

我有高血壓,做什么運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?我有高血壓,做什么運動適合我呢?請介紹一些適合的運動給我?

病情分析

高血壓鍛煉的主要目的就是增強植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整血管收縮的能力,緩解頭暈等常見癥狀,并降低高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率。

意見建議

鍛煉方式:建議你采用中低強度的運動方式,如步行,慢跑,打打太極拳,做做舒緩一點的體操,打打羽毛球,騎自行車等;或快走與慢跑相結(jié)合,速度:110~120步/分;緩慢上下樓梯或進行自行車鍛煉。

不知你血壓情況,舉個例子供你參考。

慢速步行:適用于第3期高血壓患者,每次3—5分鐘,每周2~3次。

中速步行:適用于第2期高血壓患者,步速100~110步/分,每次10~15分鐘。

快速步行:適用于第1期高血壓患者,步速120~125步/分。

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