一、平常心

人的生命本輪已經(jīng)走過了大半，無論過去有多少是與非、對(duì)與錯(cuò)，都已經(jīng)是無法改變了。“白發(fā)漁樵江渚上，笑看秋月對(duì)與錯(cuò)。古今多少事，都付笑談中。“人生短短幾十年都已經(jīng)是歷史的瞬間，不管怎樣的沉浮變化都是過往，無從改變。一切的經(jīng)歷都只是記憶深處的烙印。

在這大半生歲月過后，心中已經(jīng)有了一份淡泊的寧靜。“不以物喜，不以己悲“，外界的變化已經(jīng)影響不了內(nèi)心的平靜。怎樣才能做到內(nèi)心的平靜呢？保持平常心！

平常心，沒有無限膨脹的欲望，沒有愛恨憎惡，沒有執(zhí)著。因?yàn)橛辛藷o限制的欲望所以內(nèi)心就有了無限制的所求，才會(huì)永不滿足。

因?yàn)橛辛藧酆拊鲪海詢?nèi)心才會(huì)總不平和。因?yàn)橛辛藞?zhí)著，內(nèi)心才會(huì)有所求，渴望回報(bào)。人到中年已經(jīng)是人生的壯年，是人生的鼎盛時(shí)期。同時(shí)中年也是人的生理。“多事之秋“階段。

1、從生理上說，中年人的體質(zhì)狀況不如青年時(shí)期那樣健壯，多種生理機(jī)能緩慢地出現(xiàn)減退的現(xiàn)象。

2、中年期是心理負(fù)擔(dān)，心理壓力最重的時(shí)期。

3、中年時(shí)期對(duì)各種社會(huì)環(huán)境變化比較敏感。

4、過度的緊張和疲勞是中年人群出現(xiàn)的特點(diǎn)。

生活中每一位人都是家庭當(dāng)中的頂梁柱，上有老下有小。社會(huì)生活中，中年人是社會(huì)的主力軍，所有外界的波動(dòng)和變化首當(dāng)其沖先影響到中老年人。隨著時(shí)光的流逝，中年人將進(jìn)入人生的最后一段旅程——老人。

人到老年，身心已經(jīng)向老化方向發(fā)展。

老年人的心理有自己的特點(diǎn)：

1、心理老化與身體老化的速度不同

一般來說，老年人身體老化發(fā)展速度較快，而心理老化的速度比較慢。身體外觀的變化，例如白發(fā)，皮膚上的皺紋和老人斑比較明顯了。心理老化在外觀上的變化，比較身體老化則相對(duì)不明顯。老年人的身體老化與心理老化有一定的關(guān)系。

2、老年人心理老化的個(gè)體差異比較大

3、老年人心理老化與個(gè)人的心理特點(diǎn)有著密切關(guān)系

一般來說，善于用腦，勤于思考的人，智力衰退的速度比較慢；而很少用腦的人，智力衰退速度比較快。心情開朗、意志堅(jiān)定、發(fā)憤圖強(qiáng)的人，即使到了老年，往往還保持旺盛的創(chuàng)造力；心情抑郁、意志薄弱、缺乏進(jìn)取心的人，往往未老而先衰。

4、老年人心理老化受社會(huì)影響較大

隨著時(shí)間的流逝，步入老年更加需要一個(gè)平常心態(tài)。劇烈的情緒變化是器官發(fā)生疾病的主要原因。50%~80%的精神創(chuàng)傷，與情緒刺激有關(guān)，情緒變化使血壓升高，心臟病發(fā)作，腦血管病發(fā)作。長(zhǎng)期抑郁、焦慮使人衰老多病，甚至引起癌癥。因此心情的狀態(tài)對(duì)中老年人的身體狀況十分重要。

在日常生活中，很多老年人生活樣樣都好，什么都不缺，卻常常因?yàn)樽优痪錈o心的話或者一個(gè)無意識(shí)的動(dòng)作而“生悶氣”。有跟孩子搶電視看生氣的，有因孩子買了吃的不先讓自己吃而生氣的，有因孩子在單位得不到重用而生氣的或買東西不滿服務(wù)態(tài)度生氣的……多是些瑣碎小事情，可是往往都是這些小事情我們這些不知道經(jīng)歷多少風(fēng)雨的老年人愁眉不展。面對(duì)生活的重壓，需要有良好的心態(tài)和健康的體魄來承擔(dān)。良好的心態(tài)來源于擁有一顆平常心。

如何做到擁有一顆平常心呢？

1、心胸豁達(dá)

擁有一顆平常心的人大都心胸開闊，不易發(fā)怒，性格豪爽，為人熱情，樂于助人，辦事爽快輕松，說話詼諧風(fēng)趣，同時(shí)又很善于工作。

擁有豁達(dá)的心胸，自然容易長(zhǎng)期保持愉快的心情，從而有力的保護(hù)大腦機(jī)能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等的功能良好發(fā)揮，使機(jī)體達(dá)到最佳狀態(tài)。

只有如此，才能延緩臟器的衰老進(jìn)程，減少疾病，延年益壽。母庸置疑，心胸狹窄、憂愁多者患病機(jī)會(huì)多，而心胸豁達(dá)、樂觀向上者患病機(jī)會(huì)少。

2、性情溫和、情緒穩(wěn)定

遇事不急躁很少發(fā)怒，很少與人爭(zhēng)吵，不過喜過憂。情緒比較容易平息，發(fā)怒后能較快平靜下來。遇到事情能夠很快冷靜下來。人到中年以后心理已經(jīng)成熟，面對(duì)外界的任何刺激都能承受下來。比如當(dāng)中老年遇到失業(yè)、破產(chǎn)、喪子等問題，能夠很快的平復(fù)情緒。

3、與人為善，以誠待人

“仁者壽”做事以人為上。俗話說得好：“忍一忍風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。”生活中總是難免一些沖突爭(zhēng)執(zhí)，退一步風(fēng)平浪靜。

4、知足常樂

所謂知足就是階段所以的事物和狀態(tài)感到滿足。人的心態(tài)感到滿足會(huì)有一種來自內(nèi)心的舒適感。這種感覺令人很平靜。滿足現(xiàn)狀餅不是停止奮斗，而使對(duì)現(xiàn)在所擁有的一切有一份感恩的情懷。作為老年朋友，已經(jīng)在社會(huì)上取得一定的成果，家庭生活也已經(jīng)足夠穩(wěn)定，那么對(duì)現(xiàn)在生活的滿足就是一種快樂。每個(gè)人的一生都有很多值得去珍惜的小快樂。夫妻下午一起做飯吃飯，一家人在一起看電視，這都是被人忽略的甜蜜小幸福。當(dāng)有時(shí)間回想的時(shí)候，會(huì)被這些小事情感動(dòng)。

5、學(xué)會(huì)寬容

“寬容別人就是寬容自己。”把別人對(duì)自己的傷害和憤怒記在心里，其實(shí)是對(duì)自己最大的傷害。不好的情緒放在心里，容易導(dǎo)致身體上的疾病。心胸開闊，知足常樂，內(nèi)心充滿平和之氣，這是一種平衡心態(tài)。有了這份平常心，就有了內(nèi)庭信步看花開花落，看云卷云舒，超然物外的閑情雅致。

二、自信心

自信，簡(jiǎn)單地說就是相信自己的能力。自信不同于自負(fù)，自信是建立在對(duì)自身的客觀評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上的，而自負(fù)是主觀的認(rèn)知夸大了客觀的事實(shí)而產(chǎn)生的感覺。自信是成功的根源和基石。

每個(gè)人在生活當(dāng)中都會(huì)有很多次挫折體驗(yàn)。心理學(xué)把個(gè)人在從事有目的的活動(dòng)遇到的干擾和阻礙，致使目標(biāo)不能夠達(dá)到的一種情緒狀態(tài)叫做挫折。人到中年，生活的角色在慢慢變化。心理學(xué)中所說的角色，是指中年、年齡、身份、社會(huì)、地位等一整套為社會(huì)所期望的社會(huì)行為模式，它反映出個(gè)體在社會(huì)生活中和各種人際關(guān)系中所處的位置。每個(gè)角色都按照其特定的地位和所處的情景，遵循社會(huì)對(duì)角色的期望來作為。人到中年一般都走上了工作單位的重要位置，工資逐漸增加，手中可以運(yùn)用的權(quán)利也相對(duì)多一些，有權(quán)力就有義務(wù)。人到老年，從原有的工作崗位上退下來，即使他們從事工作也是社會(huì)從屬性質(zhì)。離開自己熟悉的崗位，許多老年人產(chǎn)生一些不適應(yīng)的不良反應(yīng)。由于這些不良反應(yīng)的出現(xiàn)，導(dǎo)致一些老人在退休的生活環(huán)境下對(duì)新角色排斥，不適應(yīng)，從而使老人們對(duì)退休后的生活喪失了自信。

其缺乏自信的表現(xiàn)：

意志消沉，無精打采。具體表現(xiàn)為對(duì)外界事物沒有興趣。

由于離開熟悉的環(huán)境，感到孤獨(dú)寂寞。

性格發(fā)生變化，負(fù)面情緒增加。

在新的環(huán)境里由于缺乏自信，很多的人都會(huì)產(chǎn)生了負(fù)面情緒。

因此，面對(duì)新的生活環(huán)境樹立自信心是十分重要的。只有樹立良好的自信心，才會(huì)適應(yīng)未來美好的生活。

自信心是一個(gè)人生活的支撐力量，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己失去信心的時(shí)候，任何事情都難以成功。相反，無論人處于何種境地，只要擁有東山再起的信心和不甘失敗的愿望，一切都可以從頭再來，也總會(huì)創(chuàng)造奇跡的機(jī)會(huì)。

作為中老年朋友，一生經(jīng)歷的風(fēng)風(fēng)雨雨已經(jīng)很多，也曾經(jīng)輝煌或，成就一些事業(yè)，在一些方面他們是充滿自信，揮灑自如的。走過了青春歲月，當(dāng)肩上的責(zé)任越老越多的時(shí)候，自信心卻在一點(diǎn)一點(diǎn)地流失。到了老年，更是缺少當(dāng)你的意氣風(fēng)發(fā)，自信心被深埋在心底。缺少了自信心，面對(duì)不斷變化的社會(huì)，難免有些心慌意亂，手足無措。現(xiàn)在很多中老年人一旦退休，就與社會(huì)脫節(jié)，總認(rèn)為自己跟不上時(shí)代的腳部。