阻礙老年人健康那些事
老年要鍛煉身體才可以延年益壽，這個(gè)大家都知道，但是你知道嗎？老年人健身也是必須有規(guī)范的，不可過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面也不可以過(guò)量多的食用食物。
不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，因此專(zhuān)家提醒老年人要身強(qiáng)體健，必須做到以下“四戒”：
1.戒性情懶惰
適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。
2.戒過(guò)于疲勞
在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使機(jī)體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
3.戒飽餐多食
飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖的癥狀、高血壓的癥狀、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
4.戒遇事發(fā)怒
老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病癥狀等疾病。
因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)盡力克制自己冷靜處之。
總結(jié)：老年人關(guān)注自身健康要從多個(gè)方面入手。心情方面也要戒驕戒躁，心境差了，那么很多疾病都會(huì)可能乘虛而入，這并不是天方夜譚，而是有充足的科學(xué)依據(jù)的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：趙月芹，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
